23 марта-03 апреля
«АНТИПАНИКА»
Онлайн-марафон
Александра Олешко
12 дней ежедневных вебинаров
с экспертами для контроля эмоций
и восстановления продуктивности
Мы еще не сталкивались одновременно и с мировым экономическим кризисом, и с пандемией. Миллионы людей сейчас в оцепенении: «Что же будет дальше?». Без паники. Дальше будет жизнь.
Чтобы помочь людям справиться с паникой, я запустил онлайн-марафон «Антипаника» на 7 дней. И собрал 1700 человек. Их отзывы и темпы вновь прибывающих участников заставили меня продлить марафон в обновленном формате.
Я заручился поддержкой моих коллег коучей, психологов и психотерапевтов и проведу прямые эфиры с каждым из них.
С 23 марта по 3 апреля, каждый день, в 19:00 по Киеву, присоединяйся к бесплатным вебинарам, объединенным той же актуальной темой:
«Как не поддаться панике и тревоге, сохранить ресурсное состояние, когда весь мир сходит с ума»

Марафон проводит:
Александр Олешко
тренер-психотерапевт, актер и
преподаватель импровизации
☆ Моя главная задача —
показать, как сохранять уравновешенное
состояние, здраво мыслить и продуктивно действовать в нынешних обстоятельствах.
☆ Эти 12 дней приглашаю тебя провести в кругу специалистов и единомышленников.
Программа марафона
время по киеву
23 марта
19:00
23 марта
19:00
Как справляться со стрессом
Александр Олешко – тренер-психотерапевт, актер и преподаватель импровизации.
Расскажет, как справиться с паникой и тревогой, куда бежать, что делать, как не поддаться хаосу и провести карантин в ресурсном состоянии.
24 марта
19:00
24 марта
19:00
Как не сбить режим в условиях работы дома
Ольга Маслова – кандидат биологических наук, клеточный биолог, сосновательница научпоп-инициативы Nobilitet, тренер «Школы долголетия».
Даст лаконичные советы, как не перейти в состояние «смотрел сериальчик до рассвета и спал до обеда» в дни на карантине.
25 марта
19:00
25 марта
19:00
Опора на себя
Мария Андре – телесно-оринтированный психотерапевт, магистр психологии. Опыт работы 13 лет.
Когда мир вокруг неспокойный, всё меняется и мы теряем привычные внешние опоры – самое время опереться на себя. Мария подготовила телесные техники для саморегуляции. Все желающие смогут попрактиковаться во время эфира в переключении с неприятных мыслей на телесные ощущения, а также получат техники по нормализации своего состояния при тревогах и стрессе.
26 марта
19:00
26 марта
19:00
Осознанность. Внимание. Медитация. Страх
Ян Тиан – преподаватель трансцендентальной медитации и йоги Махариши, основатель и руководитель «Студии медитации Яна Тиана». Личная практика - 28 лет, преподавания - 18 лет.
Расскажет о причинах и природе страха с точки зрения метафизики, почему так важно быть осознанным, что вообще такое осознанность и почему так важно уметь управлять своим вниманием, особенно в периоды всеобщей паники. Мы разберемся, почему именно сейчас так важно умение владеть техниками медитации или медитативными практиками, чтобы быть в ресурсе, а значит, быть устойчивым как к физическим, так и ментальным вирусам.
27 марта
19:00
27 марта
19:00
Любовь во время карантина:
как не разругаться с близкими
Оксана Ефремова – сексолог, психотерапевт, использует КПТ-техники.
Для многих отношений карантин – настоящее испытание! Как пройти его на «отлично» и улучшить свои отношения, а не разгругаться в процессе? На вебинаре Оксана расскажет, как справляться со стрессом и нагребающими эмоциями; как выстроить личностные границы в семье в условиях карантина; как научиться говорить на одном языке "словами через рот", слышать и быть услышанными; как разграничить удаленку, быт, семью и романтику; как не потерять сексуальное желание и интерес друг к другу; как укрепить отношения, если вы сейчас не вместе. Будет много практической информации и упражнений.
28 марта
19:00
28 марта
19:00
Практика осознанности и эмоциональное благополучие
Михаил и Ирина Бойченко – психологи, преподаватели практик осознанности.
Расскажут, что такое эмоциональная компетентность и какие бывают методы ее развития, что такое практики осознанности и их роль в развитии эмоционального благополучия. А также познакомят с нейрофизиологией эмоционального стресса и дадут техники mindfulness для профилактики и преодоления эмоционального стресса.
29 марта
19:00
29 марта
19:00
Как перестать терять энергию из-за стресса и войти в Поток
Елена Точилина – трансформационный тренер, консультант по стратегии коммуникаций.
Сейчас – самое лучшее время, чтобы стать осознанными и совершить квантовый скачок в своей жизни. Но чтобы начать действовать, необходимо перестать терять энергию на разрушающие мысли и эмоции, переформатировав свой ум на новую реальность и дать команду телу быть сильным. Мы сами управляем своей жизнью, но при этом не оторваны от окружающей среды. Мы поговорим о новой реальности, в которой мы оказались, о том, как сделать тело своим помощником, а не разрушителем. Елена даст инструменты сталкинга (фокусировки внимания) и активного мечтания своей жизни.
30 марта
19:00
30 марта
19:00
Как из кризиса выйти без потерь
Марина Ждан – финансовый коуч, психотехнолог.
Расскажет про механизм создания тревоги и как с ним справляться, о самых разумных шагах в кризсные времена. Также Марина даст практические упражнения по работе с тревогой.
31 марта
19:00
31 марта
19:00
ALL YOU NEED – IS LOVE... and YOUR SPACE )
Апелляция к эстету: искусство как терапия
Ната Милашевская – психоархитектор, архитектор, рок-вокалистка, психолог, сертифицированный гештальт-терапевт, магистр архитектуры и психологии, ведущая авторских проектов, помощь в распознании своей аутентичности и поиске идентичности, внимание к голосу тела.
Расскажет о сути арт-терапевтической работы по составлению визуального концепта своего пространства. Каждому участнику понадобится несколько журналов с самыми разными иллюстрациями и лист А3 (можно и больше). Параллельно, пока участники будут работать "руками", поговорим об истоках восприятия мозгом прекрасного, и какие коды несет искусство в себе (от живописи до архитектуры). В т.ч. какие функции несет искусство для общества в целом, и человека в частности.
1 апреля
19:00
1 апреля
19:00
Юмор: оружие против стресса
Сергей Анчуткин – психолог, преподаватель импровизации, специалист по раскрепощению и работе с самооценкой.
Не вывозишь все, что творится вокруг, как поезда не вывозят пассажиров из карантина? Сложно выдерживать стресс и не свалиться в уныние, тревогу или бесконечное напряжение? Есть то, что поможет: смех. Сергей расскажет:
1) Почему научиться шутить может каждый
2) Какие механизмы запускают в тебе юмор
3) Как развить чувство юмора, чтобы переключаться с тревоги/злости/грусти на смех.
2 апреля
19:00
2 апреля
19:00
Глубокий Оздоравливающий Сон: миф или реальность?
Роман Торговицкий – ученый, терапевт, доктор философии (Ph.D., Гарвардский Университет): медицина сна, эпидемиология и прикладная математика, создатель Интероцептивной Терапии, ведущий подкаста «Health Optimization».
Здоровый сон необходим для:
- эффективной борьбы иммунной системы с вирусной инфекцией;
- здорового психологического состояния;
- избавления от тревоги, депрессии, панических атак.
Что делать с негативными/неприятными/тревожными мыслями? Мы привыкли думать, что мысли эффективно менять другими мыслями, разговорами, установками и медитациями. На самом деле, научные исследования показывают, что есть более эффективные способы изменения мыслей: через изменение физиологии. И сон – не единственная физиологическая функция, которая управляет психологическим состоянием человека.
Роман расскажет, как быстрее засыпать, спать крепче и просыпаться энергичным, даже в таких стрессовых ситуациях, как карантин.
3 апреля
19:00
3 апреля
19:00
Мы все умрем... или нет... скорее всего да, но позже
Григорий Кузик – психолог, бизнес-тренер.
Это будет скорее не вебинар, а подкаст совместно с Александром Олешко. О короновирусе и не только.
Со всех площадок вещают «экспертные» мнения , все всех учат «правильно» жить. Григорий предлагает «спуститься» в горизонталь и поговорить с Александром о разном. Как заработать на эпидемии, как жить после неё, что вокруг нас сейчас, с чем справляются наши клиенты в психотерапии и бизнесе, просто и со вкусомом лишиться пафоса бытия :)
Весь мир накрыла паника.
Давай справляться с ней вместе!
Есть вопросы?
welcome@oleshko.pro
+38063 1212 063 (Viber/Telegram) – администратор